Простір для усвідомленого руху
cranidor відкриває шлях до
рухливості тіла та внутрішнього спокою
Йога — це не лише фізична практика. Це мова тіла, що допомагає зберігати гнучкість, підтримувати стабільність опорно-рухового апарату та знаходити баланс у повсякденні.
Кожна практика cranidor побудована з урахуванням потреб дорослих людей, які цінують комфорт і природний темп.
Що дає практика з cranidor
Рухливість тіла
Практики cranidor допомагають зберігати природну амплітуду рухів, покращують координацію та підтримують здорову роботу опорно-рухового апарату без зайвого навантаження.
Дихальна гармонія
Свідома робота з диханням знижує напругу, покращує насичення тканин киснем і допомагає знайти внутрішню тишу навіть у складні дні.
Стабільність і баланс
cranidor створює умови для розвитку внутрішньої стійкості — як фізичної, так і емоційної. Вправи на баланс зміцнюють м'язи-стабілізатори та покращують почуття простору.
Усвідомленість руху
Ми навчаємо слухати тіло — розпізнавати сигнали, розуміти межі можливого та рухатися з повагою до власного ритму.
Практики cranidor побудовані так, щоб кожна людина могла рухатися у власному темпі — без змагань і порівнянь.
Напрямки практик cranidor
Ми поєднуємо класичні традиції йоги з сучасним розумінням потреб тіла у різні періоди життя.
Хатха для стабільності
Класична практика для зміцнення опорно-рухового апарату, покращення постави та розвитку витривалості у статичних позах.
Віньяса для течії
Плавні переходи між позами, синхронізовані з диханням — для тих, хто шукає м'який динамічний ритм.
Інь-йога для глибини
Тривале перебування у позах допомагає розслабити сполучні тканини, знайти внутрішній спокій і покращити гнучкість.
Відновлювальна практика
М'які вправи для періодів, коли тіло потребує особливої уваги — з підтримкою пропсів і акцентом на комфорті.
Пранаяма і медитація
Дихальні техніки та практики усвідомленості для зниження стресу та покращення концентрації.
Ранкові пробудження
Короткі 15-20-хвилинні комплекси, що м'яко готують тіло до активного дня без різких навантажень.
Як відбувається практика
Обираєте напрямок і формат
Ви заповнюєте форму, де вказуєте свої цілі — мобільність, стабільність, витривалість чи гнучкість. cranidor підбирає підхід, що відповідає вашим потребам.
Отримуєте індивідуальний графік
Ми складаємо розклад занять — онлайн чи офлайн — з урахуванням вашого темпу життя. Кожна сесія триває 45–60 хвилин.
Практикуєте у спокійному ритмі
Заняття проходять у підтримуючій атмосфері — без тиску та змагань. Інструктори cranidor пояснюють кожну позу, адаптують вправи та стежать за вашим комфортом.
Помічаєте зміни
Через кілька тижнів регулярної практики ви відчуєте, як покращується рухливість тіла, зникає напруга, а дихання стає глибшим і спокійнішим.
Підписки cranidor
Оберіть формат, що відповідає вашому темпу. Усі ціни вказані у гривнях і включають доступ до онлайн-бібліотеки записів.
Основа
Для тих, хто хоче познайомитися з практикою
690₴/місяць
- ✓ 4 заняття на місяць (онлайн або офлайн)
- ✓ Доступ до базових відеозаписів
- ✓ Консультація інструктора (текст)
Баланс
Оптимальний ритм для регулярної практики
1 190₴/місяць
- ✓ 8 занять на місяць (змішаний формат)
- ✓ Повний доступ до бібліотеки записів
- ✓ Індивідуальна консультація 1 раз/міс
- ✓ Матеріали з пранаями та медитації
Поглиблена
Для тих, хто готовий до щоденної практики
1 890₴/місяць
- ✓ Необмежена кількість занять
- ✓ Персональні сесії 2 рази/місяць
- ✓ Розширені матеріали та лекції
- ✓ Доступ до закритих майстер-класів
- ✓ Спільнота для обміну досвідом
Усі плани включають можливість призупинити підписку на час відпустки без втрати коштів.
«cranidor — це не про досконалість поз. Це про те, щоб кожного дня відчувати вдячність за те, що тіло здатне рухатися, дихати та знаходити спокій».
— Філософія практики
Почніть практику з cranidor
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами протягом одного робочого дня, щоб підібрати зручний формат занять.