Поширені питання
Зібрали найчастіші запитання про практику з cranidor. Якщо не знайшли відповіді — напишіть нам через форму.
Про початок практики
Я ніколи не займався йогою. Чи підійде мені cranidor?
Так, cranidor створена саме для тих, хто тільки починає знайомство з йогою або повертається до неї після тривалої перерви. Ми пояснюємо кожну позу, пропонуємо модифікації та не очікуємо, що ви одразу виконаєте складні вправи. Початок — найважливіший етап, і ми приділяємо йому особливу увагу.
У мене зовсім немає гнучкості. Це проблема?
Ні, це не проблема. Гнучкість — це не передумова для йоги, а один із можливих результатів практики. cranidor пропонує адаптації для кожного рівня: якщо ви не можете торкнутися пальців ніг у нахилі — ми даємо ремінь або блок. Важливо те, що ви прийшли і готові слухати своє тіло.
Скільки часу потрібно, щоб звикнути до практики?
У кожного свій темп. Деякі люди відчувають комфорт уже після кількох занять, іншим потрібен місяць-два, щоб тіло адаптувалося до нових рухів. cranidor не поспішає: ми пропонуємо поступове входження в практику без тиску на швидкість.
Про формат занять
Чи можна практикувати онлайн або тільки офлайн?
cranidor пропонує обидва формати. Ви можете відвідувати студію або приєднуватися до трансляцій з дому. Онлайн-учасники мають доступ до архіву записів, щоб практикувати у зручний час. Якість навчання однакова у будь-якому форматі.
Скільки людей у групі?
Максимум 8–10 учасників. Ми свідомо обмежуємо розмір групи, щоб інструктор міг приділити увагу кожному та запропонувати індивідуальні адаптації. У невеликій групі ви не губитеся серед інших — і це важливо.
Що робити, якщо не можу прийти на заплановане заняття?
Якщо ви передплатили план із фіксованою кількістю занять, то пропущені сесії зберігаються — ви можете використати їх пізніше у межах поточного місяця або наступного (залежно від плану). Також є можливість призупинити підписку на час відпустки без втрати коштів.
Про адаптацію практики
Чи можна поєднувати йогу cranidor з іншими видами активності?
Так, йога добре доповнює інші форми руху. Якщо ви займаєтеся плаванням, ходьбою, силовими тренуваннями або танцями — практика cranidor допоможе покращити гнучкість, відновити м'язи та знизити напругу. Ми рекомендуємо чергувати активні дні з днями м'якої йоги для балансу.
Що робити, якщо мені незручна якась поза?
Скажіть про це інструктору — словами, жестом або просто вийдіть із пози. cranidor не вимагає виконувати вправи, що викликають дискомфорт. Ми завжди пропонуємо альтернативу: м'якшу версію пози, використання пропсів або зовсім іншу вправу з подібним ефектом.
Чи є у cranidor веганські, безглютенові або інші спеціальні варіанти?
cranidor — це про йогу, а не про харчування. Ми не надаємо планів раціону. Проте якщо у вас є особливі потреби, пов'язані з рухом (наприклад, ви уникаєте певних поз через особливості тіла), ми адаптуємо практику під вас.
Про результати практики
Як швидко я помічу зміни?
Це залежить від вашого початкового стану та регулярності практики. Деякі люди відчувають легкість у тілі вже після 2–3 занять, інші помічають зміни через кілька тижнів. cranidor не обіцяє миттєвих трансформацій — натомість ми пропонуємо сталий, поступовий розвиток.
Чи можу я практикувати щодня?
Так, але це залежить від інтенсивності. Якщо ви обираєте м'які, відновлювальні практики або інь-йогу — щоденна практика цілком можлива. Якщо ваші заняття більш інтенсивні (хатха, віньяса), рекомендуємо 3–5 разів на тиждень із днями відпочинку.
Чи допоможе cranidor покращити поставу?
Йога сприяє усвідомленості положення тіла у просторі. Регулярна практика зміцнює м'язи спини, корсетні м'язи та покращує рухливість хребта — це допомагає тримати тіло у більш природному положенні. Проте якщо у вас є особливі потреби, радимо проконсультуватися з фахівцем.
Про ціни та підписки
Чи можна спробувати одне заняття перед покупкою підписки?
Так, cranidor пропонує пробне заняття за окрему невелику плату. Це дає змогу познайомитися з інструктором, зрозуміти атмосферу та вирішити, чи підходить вам наш підхід. Після пробного заняття ви можете обрати підписку.
Чи можна змінити план підписки?
Так, ви можете перейти на інший план у будь-який момент. Якщо ви обираєте більш дорогий план, різниця вартості перераховується пропорційно. Якщо переходите на дешевший — зміна вступає в силу з наступного місяця.
Що станеться, якщо я захочу призупинити підписку?
Ви можете призупинити підписку на час відпустки або з іншої причини. У цьому випадку доступ зберігається до кінця оплаченого періоду, а наступне списання не відбувається. Ви зможете відновити підписку в будь-який момент.
Питання, які ви можете поставити через місяць
Іноді запитання виникають не одразу, а після кількох тижнів практики. Ось що часто цікавить учасників через місяць занять:
«Я звикла до рухів. Чи можна перейти на складніші практики?»
Так, якщо ви відчуваєте, що готові до більшої інтенсивності, поговоріть з інструктором. cranidor пропонує різні рівні складності, і ми допоможемо знайти наступний крок.
«Чи можу я практикувати вдома між заняттями?»
Звісно. Ми заохочуємо самостійну практику і надаємо короткі відео з вправами для домашнього виконання. Навіть 10–15 хвилин щодня підтримують рухливість тіла.
«Як поєднати сімейні обов'язки з практикою?»
Багато учасників cranidor практикують вранці до сніданку або ввечері після того, як сім'я лягає спати. Онлайн-формат дозволяє обирати зручний час без поїздок.
Не знайшли відповіді?
Якщо у вас є інші питання або ви хочете уточнити деталі — напишіть нам через форму. cranidor відповідає протягом одного робочого дня.
Поставити запитання